西部在线禁发广告,违者封会员帐号.
西部在线阳光生活生活窍门早餐的“两宜两不宜”
    
 
早餐的“两宜两不宜”
发起人:默默地守望者  回复数:0  浏览数:6205  最后更新:2009-4-12 12:28:30 by 默默地守望者

选择查看 搜索更多相关主题  帖子排序:
2009-4-12 12:28:31
默默地守望者
西部在线网站超级版主





旅长

角  色:版主
发 帖 数:2148
经 验 值:9906
注册时间:2008-10-16
早餐的“两宜两不宜”
     人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早医 学 教 育 网 ,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,最佳的早餐两宜、两不宜。
  宜软不宜硬:在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。
  宜少不宜多:饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。
  ■贴心提示
  早餐宜选择的食物:
  富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
  富含维生素c的食物:果汁、蔬菜、水果等。
  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
  富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
  开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。医学教育网

  • 联系我们 - 西部在线 - 论坛存档 - 返回顶部
    Powered by 西部在线 © 2004-2024 xbzx.com
  • Processed in 0.20 second(s)
    Server Time 2024-3-29 23:29:24